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美国女孩健身减肥  

2014-07-16 17:33:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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某个案例就是美国的一度女生,经过两三年的工夫,从大瘦子成为胖子,起初又成为一度盛名之下;苵涫的迅眧的健身女皇。每一步都有她的照片,记载了这位女生的奇异变迁。
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第一步:瘦子抬头金没有换

这是Stacy正在25岁时拍的照片,后来体重为77公斤,身高163。因为衰弱降落、没有自傲等缘由,Stacy开端了她健身之旅。

第二步:减肥实在没有难,但是太苦了点。。

为了减肥,Stacy采取了双面防御。第一,她开端每日去做有氧活动(扁圆机、跑步机等)。一开端只能保持10秒钟,起初或者许每日一度时辰。于是她开端无比细心的留意本人的生计。后果没有到一年的工夫Stacy曾经顺利减掉了24公斤!

没有过,不值一提的是,Stacy固然到达了本人的指标,但她并没有伤心。她像有胁迫症似的没有停地称体重,什么都没有敢吃,只怕一吃白肉就理事长返回。每日睡了10个时辰还是觉得没有物质。因而她开端寻觅一种既能有好身体,又能使本人伤心的健身方案和生涯形式。

其三步:衰弱女生最难看

2010年6月,Stacy开端正在接待室新开的练功房健身,并把本人每日的生计热能进步到1500卡罗里内外。她没有再玩儿命地一克一克地减肥,而是过分让本人的力气增大。半年没有到,Stacy曾经重了6公斤,但她穿的上装竟然都还适合,本人照眼镜也没有觉得胖了。

从此,Stacy对于健身的痛恨一发没有可收,就进入了最初一阶段。

第四步:谁敢说我没有难看就揍谁!

2010年末,Stacy开端做大分量的杠铃健身举措(硬拉、深蹲、肩式选举、卧推等)。她接续把每日生计增加,接续奋力让本人的力气进步。后果到2011年5月她又重了6公斤,体重比刚刚开端大瘦子的时分仅仅轻了12公斤。而看着这两张图片多少乎是大相径庭啊。

于是,Stacy的力气现正在也没有弱。硬拉将近150公斤(300斤!),卧推65公斤内外(130斤)。而这是一位体重65公斤的女生啊!咱们这没有少男生要愧疚咯呵呵。

现在Stacy每日的生计也是很让人敬佩的:
5点:喝一杯蛋白胨
7点半:香蕉苹果或者梨
9点半:豆薯
再喝一杯蛋白胨
12点:200克鸡排,蒸蔬菜(西兰草、花椰菜、胡莱菔)
午后两到三次吃:香蕉苹果加杏仁油、纱灯瓜、胡莱菔、鸡排、胡瓜等
7点:肉(牛排、香肠、虾、三文鱼、鸡肉等)加蔬菜、豆薯什么的

现正在她每日生计的热能正在3000到4000卡罗里!

那样,既是咱们曾经看完了Stacy这可想而知的改观,咱们再进一步综合多少个要端:

1)增多皮肤是男性塑形无比主要的一全体:从照片能够很显然看到小半,就是皮肤比白肉的密度高的多。假如腿上的皮肤都换了白肉,腿会显示瘦得多得多。并且长皮肤的另一度益处是,每日的生计能够大大增加,而没有必天天胁迫本人在于半饥饿形态。

2)大分量、化合性举措(硬拉、深蹲、卧推等)剩余使身材的皮肤长:Stacy没有做腹肌撕裂者,也没做p90x,却有让人爱慕的川字形腹肌。这究竟是干什么呢?由于大分量举措才可以使皮肤长兴起,而那些练20秒钟的腹肌锻炼方案给你带来的只没有过是一时的充血罢了。

3)兴味是最好的教官:Stacy正在第二图的时分每日醒来没有精神,害怕长回一斤半两白肉,但是为瘦身的手段支持着,而从健身的进程中得没有到半 点伤心。现正在她找出了一度本人痛恨,并且能让本人衰弱的喜好,就构成了一度良性重复,本人越练出越想练。后果没有管是身体还是力气,都曾经到了无比没有 错的程度。

由于咱们车间外面有很多女生发帖寻觅健身方案,而如同大全体都在于Stacy正在第二张的形态,我只想再次说一句:健身没有该当是一度苦楚的进程,与其把本人减得像皮加骨子一样,没有如多吃点衰弱的货色,多做小半力气锻炼,没有只更衰弱,并且更难看,还能乐正在内中!

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