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家庭健身如何做好规划  

2014-05-29 12:24:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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家庭健身如何做好规划

欢迎访问浩哥体育用品,打造您的完美身材,感谢大家关注

咱们进入主题,家庭健身主要针对没太多时间或者资金短缺或者是没有适当的场地选择的家庭健身

(一)家庭哑铃健身计划前的准备:

1.准备一对10KG的哑铃(每边10KG)可以拆卸与组装

2.家里留有一个空地,你不可能在离家具啊玻璃啊等等地方近的吧,大概需要个4-6平方米左右,主要好活动走动

3.准备好一块软绵的地毯,比如泡沫软绵也行,防止自己的摔伤与哑铃砸坏地板,懂得心痛身体与家具必选

4.厕所准备一块可以照过自己全身的镜子,给自己做每天目标而用,让自己为身上的肌肉加油,注意测量下完美身材

5.准备一个低音炮,不过市区的可以免掉搞功率的,放DJ给自己狂野的心打气

(二)家庭哑铃锻炼前需要注意的事项

1.充分运动开所有的关节,避免肌肉关节拉伤

2.运动的过程注意下动作的指导哑铃锻炼视频

3.每个礼拜锻炼5次,注意身体水分与睡眠

4.哑铃可以拆分,力量小的同胞可以拆分低量进行逐渐升大,千万不要直接操控重的,避免身体的消化

5.每个动作注意不要拼命去做,注意节奏

家庭里面的健身运动规划得好也要取决于适合自己的健身用品,与场地的搭配,如何选择适合自己的体育用品,这里面有详细说明。大家请浏览
本帖来自http://www.haozijianshen.com/
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