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如何判断体育器材健身后的效果  

2014-05-19 20:29:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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坚持下来的人几乎每天都在运动,使用各种各样的体育器材健身用品,但是健身这回事就是一个缓慢的过程,

不是能很快从自己身体的变化看出来的,自己形成的时候已经是傲然拉

那么如何判断自己是否有变化呢,接下来给大家简单的简绍几个方法:

(一)排汗量

当健身运动符合合算的时候,人体会有微弱到中度出汗,如果负荷过于太大,身体过于劳累疲劳,后果则满头大汗

一身体滑溜溜,这是一个原因,当然还有排汗的多少要看气压风速温度还有自己的饮水状态判断

(二)情绪的变化

情绪是人体健康的“天气表”,同时也是判断人体承受负荷情况的一种指标

当运动到一定程度的时候,心情会很愉悦忘记拉不开心忘记拉痛,这就是情绪的体验,证明拉你的健身效果

(三)食欲

不管是跑步还是使用体育器材,健身用品来锻炼,都会消化大量的能力,从你的厌食到无所不吃的地步

当然也不可能是这样,青菜萝卜各有所爱嘛对吧,这也能看出您的效果

(四)睡眠的充足

运动过的人会睡觉的时候会感觉心身舒坦,脑子不会想很多杂七杂八的东西,睡的很好,是一个饱梦

(五)学习能力和工作效率

不管你信不信,反正我是信拉,当健身负荷合适的时候,在工作和学习中会心情愉快和精力旺盛,

思想集中,尤其是学生,学习思路敏捷,大脑开通,记忆清晰,对自己的生活学习有信心,这就是最好的效果

(六)身体上的变化

这是大家的主要目的,完美身材对吧,这在一定程度上面有微弱的变化,大家只可以做为参考,

做为目标,

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